In dit artikel wil ik je graag wat meer vertellen over één specifiek spier, die niet alleen je fysieke, maar ook je mentale en emotionele gezondheid beïnvloedt. Het is deze spier die onder andere kan verklaren hoe je lichamelijke, mentale en emotionele gezondheid verbonden zijn aan elkaar. 

Wanneer deze spier gespannen staat, kan dit zorgen voor lichamelijke klachten zoals:

• Buikpijn
• Prikkelbare darmen
• Oppervlakkige ademhaling
• Lage rugpijn
• Nek- en schouderpijn
• Moeite met diep ademhalen
• Gevoel van snel te moeten gaan plassen
• Laag libido
• Vermoeidheid
• Slecht slapen
• Gewichtstoename & moeilijk afvallen
• Hormonale disbalans

Alsook mentale klachten:

• Je moeilijk kunnen concentreren
• Hyperwaakzaam zijn
• Veel piekeren/in je hoofd zitten
• Voornamelijk focussen op moeilijkheden uit het verleden of wat er (mogelijks) kan gebeuren in de toekomst
• Focus op het negatieve – moeilijk de positieve elementen kunnen herkennen
• Je vast voelen – geen uitweg meer zien voor een bepaalde situatie die je wenst te veranderen

En zelfs emotionele klachten:

• Angstig/nerveus/opgejaagd voelen
• Depressieve kenmerken
• je niet verbonden voelen met jezelf of met anderen
• Emotionele vermoeidheid
• Je moeilijk kunnen ontspannen
• Stemmingswisselingen
• Weinig vertrouwen hebben in het leven en jezelf

Het werkt echter ook in de andere richting. Indien deze spier te vaak gespannen is, door bijvoorbeeld teveel zitten in combinatie met te weinig beweging, zullen je bijnieren ook meer stresshormoon aanmaken.  De werking van deze spier kan voor een kortdurende stresserende situatie nuttig zijn…  Het wordt enkel problematisch wanneer deze stress te lang aanhoudt en deze spier geen ontlading kent.

Daarnaast kunnen diepe ademhalingsoefeningen ook helpen om je stressniveau te verlagen, waardoor ook je spierspanning in de psoas afneemt.

Voor mij ging er een hele wereld open toen ik mij ben gaan verdiepen in de werking van het lichaam… Als in: Mind blowing 🤯😅 Deze psoas spier verbindt namelijk je fysieke, mentale en emotionele gezondheid.

In eerste instantie wou ik graag yin yoga geven omdat het mij leuk leek om mensen te ondersteunen in het vinden van ontspanning. Het was dankzij deze opleiding dat ik gefascineerd geraakte door de werking van het lichaam en de invloed ervan op onze mentale en emotionele gezondheid.

Hoe kon het dat ik die niet gezien had tijdens mijn 5-jarige psychologie opleiding?😅 Ik merk hoe jammer ik het vind wanneer ik hoor dat bepaalde personen wekelijks naar de kinesist gaan om hun onderrug of schouders los te maken… Of hoe sommigen al reeds verschillende (homeopatische) medicatie hebben geprobeerd om hun te helpen zich beter te kunnen concentreren, beter te slapen, zich minder gejaagd te voelen…

Door je te gaan focussen op het ontladen van spanning in deze spier, kan je je lichamelijke, mentale en emotionele klachten aanpakken. Hieronder valt dus ook spierspanning, slaap- en concentratie problemen. Er zijn verschillende manieren om deze ontlading te creëren, waarbij je je focust op het activeren, stretchen en ontspannen van deze spier. Denk maar aan:

• Een goede wandeling
• Yoga
• Specifieke psoas-oefeningen (zoals TRE of BRTT)
• Diepe massage

Alvast veel succes indien je hiermee aan de slag wilt gaan!

Wil je hier graag meer over ontdekken?  Registreer je dan nu voor de gratis video Gezonde geest in een gezond lichaam.

Veel liefs,

Laura